Exercici quan t’apropes als 80 anys

Per a l’activitat física no hi ha edat, sinó ser positiu i tenir ganes de sentir-se bé físicament i mentalment.

Colette, una dona  de 78 anys vol compartir amb nosaltres la seva experiència, com veu l’esport, com ha estat present durant tota la seva vida, motivar-nos per a que no parem de moure’ns i que l’exercici moderat sigui font de salut.

ENTREVISTA A COLETTE

1. Quant de temps dediques actualment a l’exercici? 

C. Vaig al gimnàs 3 cops a la setmana i faig un total de 5 o 6 activitats dirigides, a més dedico temps a caminar i a la pràctica de marxa nòrdica. En general, m’agraden diferents esports.

2. Quines activitats practiques al gimnàs? 

C. Faig Pilates, Tai chi i Yoga des de fa anys i des de fa 6 mesos he iniciat la pràctica d’abdominals hipopresius. Des de que practico abdominals hipopresius he notat que els pantalons mem corden millor, una certa reducció de cintura.

3. Quins esports practicaves abans? 

C. Tota la vida he practicat esport, en especial el tenis perquè era monitora de tenis, a més de tenir una altra professió, vaig deixar el tenis als 71 anys.

4. Quins hobbies tens? Com ocupes la resta del teu dia? 

Tinc els dies molt ocupats, vaig a la universitat a estudiar història, faig classes de pintura i canto al cor de la universitat des de que vaig començar l’any passat els estudis a la UB, allà amb gent diferent de diferents edats ens estem preparant per cantar la traviata al mes de maig.

Colette segueix un pla d’estudis per a majors de 55 anys que ofereix la Universitat de Barcelona, si voleu saber més sobre aquest tipus d’estudis visiteu la web  Ub Universidad de la experiencia.

5. Quina activitat esportiva has fet ultimament? 

C. Una cosa que m’encanta és anar a Tuxient a practicar raquetes de neu, és molt divertit! Des de jove practicava esquí, vaig estar anant molts anys a esquiar als Alps però ara per por a caure i tenir una fractura he deixat de practicar-ho.

Laes raquetes de neu són una bona alternativa per estar en contacte amb la neu i fer exercici però d¡una manera més tranquil·la i adaptada a la meva edat.  d

6. Quins consells ens dónes per mantenir-nos àgils i actius com tu als 78 anys?  

Recomano la constància durant tota la vida, buscar 1h o si és possible 3h a la setmana per a practicar algun esport o activitat. Estic totalment a favor del Pilates, recomano a tots els joves a practicar 1 classe de Pilates a la setmana, és un exercici que prepara el cos per poder practicar altres esports. Per a la gent gran recomano la pràctica de Tai Chi, no és un exercici brusc i amb la pràctica treballes la memòria, l’equilibri i la estabilitat.

 

 

A la Colette no li agrada el protagonisme però aquesta vegada ens ha regalat uns minuts de síntesi del seu dia a dia per ajudar a persones grans que es mantinguin actives i que l’edat no sigui un handicap.

Envellit de forma saludable és un desig que tots volem, arribar a grans amb una bona qualitat de vida, sent independents el màxim temps possible, per això comença a cuidar-te des de jove i no et penediràs.

Activitats recomenables des de la juventut fins a la vellesa. 
  • Ballar
  • Caminar
  • Tai chi
  • Natació
  • Aquagym
  • Raquetes de neu
Depenent de la teva edat, la intensitat i la duració de l’exercici pot variar. Aquí et deixo un link si vols saber més sobre El arte del Tai Chi.
Beneficis de la pràctica de l’exercici en edat avançada.  
  • Prevenir o evitar que avanci la osteoporosi, l’exercici augmenta la irrigació dels ossos i a més una musculatura forta disminuirà el risc de patir fractures.
  • Mantenir la mobilitat de les articulacions si tens artrosis
  • Mantenir o millorar la capacitat cardiorespiratòria.
  • El tiemps destinat a l’exercici físic és una distracció que evitarà la depresió i t’ajudarà a mantenir relacions socials.
  • Mantenir-te àgil
  •  Controlar el pes, el metabolisme canvia amb el pas dels anys i les necessitats de calories són menors.

I tu fins a quina edat et veus agafant la bossa i anant al gimnàs? 

Colette ens ha explicat la seva exeperiència al gimnàs i en general amb l’exercici físic. Per a mi és una persona genial que sempre està ocupada i això la fa jove i plena de vitalitat. Un exemple a seguir! Com veus a Duet Sport i Duet Fit tenim cabuda per a totes les edats.

 Entrena la teva energia!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *