Recomendaciones para combatir el calor este verano

Se acercan las altas temperaturas y queremos aprovechar el blog de hoy para daros algunos consejos para combatir el calor y también para evitar así la gastroenteritis, la diarrea y la deshidratación, muy frecuentes en esta época del año.

– Evitad salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde)
– Bebed más líquidos, sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumo de fruta ligeramente fríos
– Evitad comidas copiosas y tomad verduras y frutas; menos cantidad y más veces al día
– No toméis bebidas calientes ni abuséis de las bebidas alcohólicas
– Reducid la actividad física
– Refrescaos con frecuencia
– Descansad a la sombra
– Usad ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares
– Permaneced en espacios ventilados o acondicionados
– Cuando estéis en casa, utilizad las habitaciones más frescas
– Durante el día, bajad las persianas y cerrad las ventanas; abridlas por la noche para ventilar
– Cuando estacionéis el coche, no dejéis en el interior a niños ni a ancianos con las ventanas cerradas
– Recordad proteger sobre todo a los niños menores de cinco años y a los adultos mayores de 60

Asimismo, os damos también algunas pautas para saber cómo ayudar a una persona que ha sufrido un golpe de calor:

– Llamad al 112
– Colocad al enfermo en un lugar a la sombra
– Quitadle la ropa para airearle
– Si está consciente, colocadle la cabeza ligeramente elevada y ofrecedle abundante agua
– Refrescadle con agua fría o hielo, sobre todo la cara y las axilas; no le metáis en la bañera para enfriarle
– Si está consciente, colocadlo tumbado de lado, con las piernas flexionadas
– No hagáis beber líquidos a una persona inconsciente

Recordad todos estos consejos… ¡y a disfrutar del verano!

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Entrena Tu Energía es el blog del Grupo Duet, de los centros Duet Sports y Duet Fit

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Comments

  • Recomendaciones para combatir el calor este verano 11/06/2012 at 22:50

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