¿NO SABES QUÉ CONTRAINDICACIONES TIENE LA SAUNA?

La sauna nos aporta muchos beneficios, pero también debemos tener en cuenta algunas contraindicaciones. En el artículo de hoy os contamos qué debemos vigilar cuando utilizamos estos espacios.

Quien debería evitar la utilización de la sauna? A continuación os lo detallamos.

  • Las personas con insuficiencia cardiaca o hipertensión descompensada, a pesar de estar en tratamiento, no alcanzan las cifras de presión arterial normales.
  • Aquellas personas que han sufrido recientemente un infarto de miocardio.
  • Enfermos de arteriosclerosis, ya que no regulan bien la dilatación arterial y pueden experimentar aumentos peligrosos de la temperatura del núcleo central del cuerpo.
  • Flebitis o tromboflebitis activa y venas varicosas extensas.
  • Personas con insuficiencia respiratoria. Al igual que los cardiópatas son muy sensibles al exceso de calor y los cambios de la humedad relativa, tanto si es muy baja como si es alta.
  • Personas anémicas, hipotensas y, en general, los convalecientes de alguna enfermedad que están todavía debilitados.
  • Enfermos de Parkinson o Epilepsia: los primeros no regulan bien la temperatura corporal y los segundos pueden sufrir una crisis.
  • Enfermedades inflamatorias en fase aguda, hepáticas, renales, articulares o vasculares. No deben exponerse al calor. Pasada la fase aguda consultar con el médico sobre la conveniencia de hacer sauna.
  • Insuficiencia renal. La gran sudoración saca aún más riego sanguíneo de los riñones.
  • Hipertiroidismo. Incrementaría la taquicardia y el nerviosismo de estas personas.
  • Las personas que sufren claustrofobia.
  • Mujeres embarazadas. Parece exagerado pensar que la sauna puede afectar al feto, pero lo cierto es que cualquier incremento de la temperatura de la futura madre por encima de 39ºC o una taquicardia de más de 140 ppm pueden ser lesivas para el embrión, así que nuestro consejo es evitar la sauna.

¿Qué personas deberían tener precaución?

  • Cardiópatas e hipertensos. Siempre consultar a su médico si están en condiciones de hacer sauna. En todo caso, hay que eviten el enfriamiento repentino. Debe ser progresivo y suave, paseando o con duchas tibias.
  • Reumatismo fuera de las fases inflamatorias, por ejemplo artrosis, siempre que no haya edemas o inflamación articular.
  • Personas con venas varicosas locales: Asegurarse de no sufrir flebitis local y cubrir la zona con una toalla mojada para evitar el exceso de calor local.
  • El resto de enfermedades mencionadas, cuando ya no están en fase aguda, consultar siempre a su médico.

Hay que recordar que…

La sauna estimula el metabolismo, pero el incremento del gasto energético no va más allá del equivalente a un paseo de una hora por el parque. Quien quiere adelgazarse se beneficia de un transitorio aumento del metabolismo, pero el kilo perdido es equivalente al litro de agua que ha sudado y que hay que reponer de inmediato. Si alguien quiere perder 4 o 5 kilos en una sesión de sauna y está una hora dentro, absteniéndose de beber para hacerla más efectiva, se encontrará con problemas serios, ya que el cuerpo no tolera la pérdida de más de 2’5 litros.

Por otro lado tampoco es aconsejable hacer deporte después de la sauna, ni hacer sauna diariamente. ¿Y a vosotros os gusta hacer sauna? ¿Tenéis alguna enfermedad y no estáis seguros de si podéis hacer sauna? No dudéis en dejar vuestros comentarios.

¡Respira Salud!

Ver Parte I Beneficios de la sauna

Ver Parte II Cómo utilizar la sauna

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Entrena Tu Energía es el blog del Grupo Duet, de los centros Duet Sports y Duet Fit

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Comments

  • Nils Abigail Simbron R 11/08/2014 at 03:09

    me gusta hacer sauna, pero lamentablemente me diagnosticaron cálculos renales, cómo debo ir preparado para ir, cuanto tiempo debo permanecer, y qué precauciones debo tomar. Gracias

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    • duetsports 25/08/2014 at 08:40

      Buenas Nils!! Debido a que tu caso es un poco especial, lo vamos a consultar con uno de nuestros técnicos. Gracias por tu pregunta!!

      Reply
      • Nils Abigail Simbron R 25/08/2014 at 14:14

        gracias, espero su respuesta

        Reply
    • duetsports 26/08/2014 at 09:12

      Buenos días Nils,

      en tu caso no sería indicado la utilización de la sauna ni tampoco la práctica de deporte intenso que lleve a la sudoración. Si aun así quieres practicarlo, debería ser siempre bajo supervisión médica y dando mucha importancia a la hidratación.

      Esperamos que nuestra respuesta te sea de ayuda. ¡Respira Salud!

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      • Nils Abigail Simbron R 26/08/2014 at 13:21

        Buenos días y gracias!!

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