¿De dónde podemos extraer vitamina D, fundamental para los huesos?

¿Sabíais que la vitamina D es fundamental para el correcto desarrollo de los huesos y ayuda a luchar contra enfermedades en la salud ósea?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los dos minerales, junto al fósforo, esenciales para la formación normal de los huesos. Además, recientes investigaciones aseguran que esta vitamina ayuda a prevenir resfriados y problemas relacionados con la depresión.

¿Y de dónde podemos obtenerla? Hay dos grandes fuentes: la luz solar y algunos alimentos.

En cuanto al sol, sólo hay que tomarlo, pero siempre teniendo en cuenta que hay que usar una protección solar adecuada según el tipo de piel, y nunca exponerse a los rayos entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde.

Por lo que respecta a los alimentos, podemos destacar el pescado, sobre todo el salmón rojo; algunas especies de hongos, como los de Portobello de Dole o los champiñones; la leche y el zumo de naranja fortificados con contenido extra de vitamina D; la yema de huevo; y el hígado vacuno. En definitiva, productos sanos que a la vez que alimentan cuidan los huesos.

En resumen, disfrutar de los beneficios de la vitamina D es muy fácil, y tus huesos te lo agradecerán.

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Entrena Tu Energía es el blog del Grupo Duet, de los centros Duet Sports y Duet Fit

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