Aprende a relajar la zona cervical

¿A quién no le ha dolido alguna vez la zona cervical? En el post de hoy os enseñamos algunos ejercicios sencillos para mantener esta zona libre de tensiones y con buena movilidad.

Los siguientes ejercicios se deben realizar lentamente, y es muy  importante no notar dolor ni sensaciones desagradables como pueden ser mareos o nauseas al realizarlos.

Puedes realizar cada ejercicio de 10 a 30 segundos y repetirlos de 2 a 3 veces.

Movilidad del cuello (De adelante hacia atrás y de lado a lado)

 

Isométrico para tonificar los laterales del cuello (Bloqueo con la palma de la mano y aprieto con la cabeza hacia el lado de la mano) Por ambos lados.