¿Quieres mejorar tu técnica de Crol?

En el post de hoy te damos las herramientas para ser más eficaz en el agua! La natación es un deporte que involucra tanto la parte física, psicológica y socio-afectiva de la persona. Es así, que con este artículo, os queremos dar nuevas herramientas a todos los nadadores y triatletas que disfrutéis del medio acuático y que deseéis hacerlo durante muchos años.

Aparte de seguir nadando con regularidad con vuestro estilo propio, debemos incidir en aspectos de la técnica y del estilo personal para seguir disfrutando de las sensaciones de la natación; ya sea planteando nuevos retos, como pueden ser travesías o competiciones, o para poder seguir sumando metros.

El estilo crol es la forma más rápida de propulsión del cuerpo en el agua que se caracteriza por:

  • Ser un estilo ventral.
  • Ser un estilo de movimientos alternativos de brazos y piernas.
  • Ser un estilo en el que el recobro de los brazos adelante es aéreo.
  • En relación a la posición del cuerpo, además, la cabeza debe estar constantemente en el agua, excepto en el momento de la inspiración (cuando cogemos aire).
  • La acción de las piernas debe ser en forma de redadas, latigazos y no haciendo un movimiento de tijera.

Aquí tenéis algunos consejos …

Para el movimiento de brazos:

  • Elevar codos en la fase aérea.
  • Cuando entra el brazo en el agua, hay que tener la sensación de agarrar algo con la cara anterior de la muñeca y el antebrazo.
  • La mano entra al agua a la altura del hombro.
  • Una vez que la mano y el brazo entra en el agua, de forma punzante, estira el brazo todo lo que puedas.
  • La mejor manera de respiración es la bilateral, es decir respirando por ambos lados.

Para el movimiento de las piernas:

  • El consumo de energía de las piernas es mayor que el movimiento de brazos.
  • El movimiento de piernas proviene de la cadera bajando hacia las rodillas. Como un latigazo que proviene de las caderas. Mover las piernas desde la cadera y no desde las rodillas. Si no es así nos encontraremos movimientos similares a los del pedaleo en bicicleta, que provocarán el desplazamiento hacia atrás del nadador.
  • Los pies no deben salir del agua ni deben estar hundidos completamente.
  • Las piernas no deben estar ni abiertas ni muy separadas.
  • Cada nadador debe adaptar su ritmo de piernas según sus características y su comodidad.
  • Los pies deben estar estirados, sueltos y relajados.

Y en el próximo post os hablaré de algunos aspectos técnicos para corregir. No os lo podéis perder.

¡Respira Salud!

11 thoughts on “¿Quieres mejorar tu técnica de Crol?”

  1. Muchas gracias por los consejos, hay dos cosas que no entiendo, el movimiento de las piernas en forma de redadas, aunque el movimiento salga desde la cadera y no desde las rodillas, no sería también un movimiento de tijera?
    que significa que la mano y el brazo entren de forma punzante?

    Gracias de nuevo!

    1. Hola Lizbeth04,

      Respecto al movimiento de piernas se le suele llamar batidoaleatorio porque parece que estemos batiendo el agua. Es muy común, enprincipiantes, el movimiento de “tijera”, movimiento incorrecto; es decir,doblan las rodillas en la fase ascendente con lo que hacen movimientossimilares al pedaleo en bicicleta.

      Por otro lado, el tema de la entrada del brazo en crol, la he llamado punzante para ilustrar el movimiento del codo en flexión más alta que la mano y entrada progresiva del brazo al agua. Primero el canto de la mano, luego la muñeca con el codo y finalmente el hombro.

      Espero que te hayamos podido aclarar tus dudas ¡Respira Salud!

  2. es muy dificil en un post hacer el estudio que hace  ROSER, y mas en un estilo del nado libre como es el crol,pero la felicito por su trabajo, pero es muy  importante las caracteristicas del nadador y unir la parte teorica y practica pues el agua es el final y donde se ven los resultados,espero tu proximo post pues nunca es tarde para adquirir conocimientos y mejorar nuestro estilo,aunque solo sea por el gusto de nadar.

    1.  Hola Juan María,

      Respecto al movimiento de piernas se le suele llamar batido
      aleatorio porque parece que estemos batiendo el agua. Es muy común, en
      principiantes, el movimiento de “tijera”, movimiento incorrecto; es decir,
      doblan las rodillas en la fase ascendente con lo que hacen movimientos
      similares al pedaleo en bicicleta.

      Espero que te hayamos podido aclarar tus dudas ¡Respira Salud!

    2.  Gracias Juan María!! En el
      próximo articulo os ilustraré la parte más teórica con algunos ejercicios ¡Respira Salud!

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