Indoor Cycling: Ventajas e inconvenientes

¡Ei Duets! ¿A cuántos de vosotros os gusta ir en bici? ¿Cuántos de vosotros habéis probado una clase de Indoor Cycling? Y por último, ¿Cuántos de vosotros habéis salido de una de éstas clases sudando muchísimo y pensando que jamás volverías a repetirla y, por el contrario, haber vuelto a entrar al cabo de un par de días? Efectivamente, Duets, este artículo va dedicado al Indoor Cycling.

Todos nosotros, más o menos alguna vez, hemos probado una clase de Indoor Clycling, pero no siempre tenemos una buena experiencia: o te enamoras o lo odias. Cuando hablas con  alguien y comentas que eres un asiduo al Indoor Clycling escuchas todo tipo de exclamaciones: ¡Estáis locos! ¡Eso tiene que ser insoportable! Que duro tiene que ser… yo no lo aguantaría.

Este artículo quiere desmitificar un poco esa mala propaganda, y para ello vamos a tratar varios aspectos a tener en cuenta sobre el Indoor clycling. Hoy empezaremos explicando las ventajas a nivel físico y mental de su práctica, así como los inconvenientes del mismo, que no  desventajas.

Ventajas del Indoor Cycling

  • Es un ejercicio aeróbico que  mejora la condición física rápidamente.
  • Conseguimos un alto consumo de calorías, que favorece la pérdida de peso.
  • Fortalecimiento y tonificación del tren inferior.
  • Son clases colectivas que favorecen la socialización.
  • Desestresante de un duro día o activador en el supuesto que hagas la clase de primera hora.
  • Con el Cycling evitamos lesiones en articulaciones y en el tren inferior debido al ser un ejercicio sin impacto directo.
  • Es una actividad para todos los niveles de condición física y edad: al poder dosificar la intensidad a tu condición o estado de ánimo.
  • Así como a los ciclistas de carretera o montaña las condiciones meteorológicas les afectan, los adictos al Indoor Cycling pueden entrenar aunque llueva o truene.
  • Entrena y escucha música cañera y variada.
  • Para los runners facilita la recuperación post lesiones o temporadas de alta intensidad.
  • Descubres que el NO PUEDO es MENTIRA.

Inconvenientes del Indoor Cycling

  • Es una actividad altamente adictiva.
  • Fortalecimiento y tonificación solo del tren inferior.
  • Posibilidad de lesiones: si no estamos bien colocados en la bicicleta.
  • Posibilidad de deshidratación: si no se consume suficientes líquidos antes y durante del ejercicio.
  • Si realizamos un entrenamiento a baja intensidad sin resistencia el trabajo realizado no proporcionará beneficios e incluso podemos sufrir lesiones.

Al ser una actividad que mejora y tonifica nuestro tren inferior es recomendable complementarla con otras actividades del centro como: Body Combat, Body Pump, programa de tonificación etc. En estas actividades sí trabajaremos todo el cuerpo.

En futuros artículos hablaremos de la puesta a punto de la bicicleta de Cycling Indoor.

Duets, ¿seguimos pedaleando?

2 thoughts on “Indoor Cycling: Ventajas e inconvenientes”

  1. Entiendo que, durante la clase de cycling, se regule el esfuerzo a partir de la frecuencia cardíaca y modificando la resistencia del aparato; lo que no soporto (¡ni entiendo!) es que me impongan la cadencia a la que debo pedalear, pues considero que cada uno tiene la suya: cuando hacía BTT, recorriendo los mismos caminos cada uno llevaba la cadencia, y modificaba platos y piñones, según le fuera mejor. Esta imposición es lo único que no me ha gustado de las clases de cycling en las que he participado.

    1. Hola Ivon,

      Gracias por tu comentario. Estaría bien que lo comentaras con tu técnico de Indoor Cycling. A ver que solución te pueden ofrecer.

      Saludos!!

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