Indoor Cycling: Ventajas e inconvenientes

¡Ei Duets! ¿A cuántos de vosotros os gusta ir en bici? ¿Cuántos de vosotros habéis probado una clase de Indoor Cycling? Y por último, ¿Cuántos de vosotros habéis salido de una de éstas clases sudando muchísimo y pensando que jamás volverías a repetirla y, por el contrario, haber vuelto a entrar al cabo de un par de días? Efectivamente, Duets, este artículo va dedicado al Indoor Cycling.

Todos nosotros, más o menos alguna vez, hemos probado una clase de Indoor Clycling, pero no siempre tenemos una buena experiencia: o te enamoras o lo odias. Cuando hablas con  alguien y comentas que eres un asiduo al Indoor Clycling escuchas todo tipo de exclamaciones: ¡Estáis locos! ¡Eso tiene que ser insoportable! Que duro tiene que ser… yo no lo aguantaría.

Este artículo quiere desmitificar un poco esa mala propaganda, y para ello vamos a tratar varios aspectos a tener en cuenta sobre el Indoor clycling. Hoy empezaremos explicando las ventajas a nivel físico y mental de su práctica, así como los inconvenientes del mismo, que no  desventajas.

Ventajas del Indoor Cycling

  • Es un ejercicio aeróbico que  mejora la condición física rápidamente.
  • Conseguimos un alto consumo de calorías, que favorece la pérdida de peso.
  • Fortalecimiento y tonificación del tren inferior.
  • Son clases colectivas que favorecen la socialización.
  • Desestresante de un duro día o activador en el supuesto que hagas la clase de primera hora.
  • Con el Cycling evitamos lesiones en articulaciones y en el tren inferior debido al ser un ejercicio sin impacto directo.
  • Es una actividad para todos los niveles de condición física y edad: al poder dosificar la intensidad a tu condición o estado de ánimo.
  • Así como a los ciclistas de carretera o montaña las condiciones meteorológicas les afectan, los adictos al Indoor Cycling pueden entrenar aunque llueva o truene.
  • Entrena y escucha música cañera y variada.
  • Para los runners facilita la recuperación post lesiones o temporadas de alta intensidad.
  • Descubres que el NO PUEDO es MENTIRA.

Inconvenientes del Indoor Cycling

  • Es una actividad altamente adictiva.
  • Fortalecimiento y tonificación solo del tren inferior.
  • Posibilidad de lesiones: si no estamos bien colocados en la bicicleta.
  • Posibilidad de deshidratación: si no se consume suficientes líquidos antes y durante del ejercicio.
  • Si realizamos un entrenamiento a baja intensidad sin resistencia el trabajo realizado no proporcionará beneficios e incluso podemos sufrir lesiones.

Al ser una actividad que mejora y tonifica nuestro tren inferior es recomendable complementarla con otras actividades del centro como: Body Combat, Body Pump, programa de tonificación etc. En estas actividades sí trabajaremos todo el cuerpo.

En futuros artículos hablaremos de la puesta a punto de la bicicleta de Cycling Indoor.

Duets, ¿seguimos pedaleando?

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Entrena Tu Energía es el blog del Grupo Duet, de los centros Duet Sports y Duet Fit

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Comments

  • Ivon Ayala Galan 28/03/2013 at 12:09

    Entiendo que, durante la clase de cycling, se regule el esfuerzo a partir de la frecuencia cardíaca y modificando la resistencia del aparato; lo que no soporto (¡ni entiendo!) es que me impongan la cadencia a la que debo pedalear, pues considero que cada uno tiene la suya: cuando hacía BTT, recorriendo los mismos caminos cada uno llevaba la cadencia, y modificaba platos y piñones, según le fuera mejor. Esta imposición es lo único que no me ha gustado de las clases de cycling en las que he participado.

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    • duetsports 28/03/2013 at 13:07

      Hola Ivon,

      Gracias por tu comentario. Estaría bien que lo comentaras con tu técnico de Indoor Cycling. A ver que solución te pueden ofrecer.

      Saludos!!

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