Descubre los ejercicios isométricos

Cuando hablamos de trabajo muscular en sala de fitness habitualmente nos referimos a ejercicios isotónicos, que consiste en un trabajo con pesas y/o máquinas donde existe desplazamiento de cargas.

Hoy queremos presentaros un tipo de trabajo muscular distinto al más ordinario. El ejercicio isotónico tiene unas características concretas, como son:

  • En dicho ejercicio no se desplazan cargas
  • No existe un movimiento concéntrico-excéntrico
  • Se trabaja más la musculatura interna o más profunda, a diferencia de los ejercicios isotónicos.

Los ejercicios isométricos son una forma de tonificar sin provocar variantes en la elongación del músculo, o dicho de otro modo, consisten en mantener una postura, sin que haya movimiento alguno, mientras aumenta la tensión muscular en las zonas estimuladas.

Estos ejercicios son un método interesante para:

  • Mejorar tu fuerza estática
  • Aumentar rápidamente la fuerza muscular
  • Mejorar la postura corporal
  • Incrementar el tono de base en reposo.

La fuerza isométrica puede trabajarse de formas distintas según los objetivos que se quieran lograr. No dudéis a la hora de entrenar en consultárselo a los técnicos de sala.

Estos ejercicios también son muy aconsejables para una rehabilitación articular de rodilla, codo o hombro, ya que se trabaja muscularmente sin estresar las articulaciones.

Además hay que tener en cuenta que este tipo de ejercicios aumentan la presión en sangre y por tanto no se aconsejan a personas con problemas cardiovasculares o de presión alta.

¡Respira salud!

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Entrena Tu Energía es el blog del Grupo Duet, de los centros Duet Sports y Duet Fit

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Comments

  • Descubre los ejercicios isométricos 14/07/2012 at 17:17

    […] Duet Sports Blog […]

    Reply
  • Rakel 31/07/2012 at 13:38

    I què m’en dieu de les abdominals hipopressives… s’està demostrant que tenen més beneficis interns…

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    • duetsports 03/08/2012 at 17:36

      Hola Rakel,

      Es cierto que está demostrado que las abdominales hipopresivas disminuyen la presión intraabdominal. Dentro de este grupo de abdominales existen muchos ejercicios posturales, ordenados y rítmicos que, aunque parezcan sencillos, deben realizarse con criterio y moderación y teniendo en consideración sus efectos adversos.

      Por ello te recomiendo que te dejes asesorar por tu técnico antes de realizar estos ejercicios.

      ¡Respira Salud!

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  • andrea 04/11/2013 at 01:13

    ¿y quien es su inventor?”

    Reply
    • duetsports 05/11/2013 at 12:19

      Buenos días Andrea!!

      Los ejercicios isométricos son una técnica que se utiliza habitualmente en la rehabilitación para pacientes con poca movilidad o recien operados, pero no es ningún método inventado por alguien en concreto. Esperamos haberte resuelto tu duda.

      Gracias por tu comentario. ¡Respira Salud!

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