¡Atrévete con un Triatlón! • PARTE II

Hoy llega la segunda parte del post ¡Atrévete con un Triatlón! ¿Te gustó la primera? Pues esta no te la puedes perder. ¡Vamos allá!

¿Qué material tenemos que llevar para cada segmento?

Hay que tener en cuenta que a lo largo de la prueba tenemos que cambiar de materiales, ya que la misma transcurre en medios diferentes. Primero nadaremos, después iremos en bici y por último correremos. Los momentos de cambio de material son las llamadas transiciones.

Así que el material necesario es el siguiente:

Para la natación…

  • Gafas y gorro de natación.
  • Bañador o mono de triatlón.
  • Neopreno (en algunas competiciones no es obligatorio).

Para el ciclismo…

  • Bicicleta.
  • Botellín de agua.
  • Zapatillas de correr o unas zapatillas con calas para la bicicleta que se adaptan al pedal.
  • Casco (Obligatorio).

Para la carrera…

  • Zapatillas de correr.

Es aconsejable…

  • Goma elástica que te facilitará llevar el dorsal en la cintura, en el segmento de ciclismo y de carrera.
  • Visera o Gorra para el segmento de carrera.
  • Gafas de sol tanto para el segmento de ciclismo como el de carrera.

No os olvidéis de llevar durante toda la prueba el chip que os proporciona la organización y el dorsal. El dorsal en el tramo de ciclismo y carrera; en algunos casos cómo calcomanía en el tramo de natación o impreso en el mismo gorro.

Consejos para el primer Triatlón:

  • Si sois deportistas habituales probar con la distancia Sprint para empezar. La preparación serian unas cuatro semanas. Dos sesiones de natación, dos de carrera a pie y una de ciclismo, semanalmente.
  • Estableceros una agenda para poder marcar los objetivos y planificar la preparación para este primer reto.
  • Nadar, pedalear y correr son tres disciplinas de resistencia. Todas complementan a la perfección. No es necesario entrenar el triple. Disfrutad el entrenamiento y marcaros como objetivo terminal el triatlón.
  • Si vuestro fuerte es la carrera a pie o el ciclismo y no tenéis mucha practica en la piscina, dedicar tiempo a mejorar la técnica de nado. No dudéis en pedir ayuda a nuestros técnicos.
  • Si vuestro fuerte es la natación ya tenéis mucho ganado como triatletas. Dedicar tiempo a trabajar las habilidades técnicas tanto en la bicicleta como en la carrera.
  • En triatlones cortas la bici es el sector más fácil. Conviene, antes de la prueba, haber probado todo el material.
  • El día de la prueba desayunar con tiempo suficiente para hacer la digestión. Durante la bicicleta, hidrataros y comer alguna barrita para tener más energía durante la carrera.
  • Después de la triatlón descansar como mínimo un día o dos antes de volver a retomar el ejercicio.

Y para acabar el post os dejaré una pequeña reflexión, para todos aquellos que os estáis iniciando o, simplemente, tenéis la curiosidad de probarlo. Del libro, que os recomiendo, del triatleta profesional de Larga distancia Marcel Zamora (2012), “Qui vol una vida millor!”. “Puedes seguir para acabar la carrera y las piernas te harán daño una semana, o puedes renunciar y tu mente te hará daño toda la vida” (Mark Allen). El premio es acabar aquello que uno se ha propuesto y convertirse en finisher. ¡Come on Duet’s, que nadie os pare!

¡Respira Salud!

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