M’apunto al Gym, per on començo?

Has pres una decisió, vas en serio, ja ets abonat del gym. Per a que realment compti com una decisió has d’emprendre acció com més aviat millor i potser et preguntis:

  • Per on començo? 
  • Estic preparat? 
  • Quins exercicis he de fer? 
  • Quant trigaré en obtenir resultats?

I com és importantíssim que et formulis bones preguntes per a obtenir bones respostes, nosaltres et proposem les següents:

  • Com em veig d’aquí a quatre mesos si sóc constant?
  • Com descobreixo quines activitats m’agraden per a mantenir-me motivat/da i seguir endavant?
  • Qui m’acompanyarà i em guiarà en aquest estil de vida que acabo d’iniciar?
  • Quant estic disposat a gaudir si connecto amb la meva millor versió?

Notes la diferència? Ho has entès perfectament. Com abaràs de descobrir el diàleg amb un mateix marca la diferència. Sintonitzant amb aquestes idees rebràs l’impuls que necessites per sortir de casa sabent al que vas, aprofitar aquest moment que tens al mig dia a la feina, o al acabar la jornada laboral i afegir-te a les classes de zumba, elevar el teu metabolisme a través d’un HIIT en només 20 minutos, o  fer-te uns llargs a la piscina i senir-te millor que mai amb un Yoga 40ºC.

Podràs obtenir els resultats que desitges tenint ben clar quins passos has de seguir. I per descomptat que si, tenim totes aquelles respostes per a tu i molt més.

Però abans anem a assegurar-nos que estàs sent un “Smart” amb els teus objectius i que ets intel·ligent al formular els teus desitjos.

Específic Specific: És possible que vulguis baixar de pes o bé augmentar la teva massa muscular, aprendre a ballar o trobar el teu costat més meditatiu a través dels teus entrenaments. Sigui quin sigui el teu objectiu, sigues específic.

Mesurable “Measurable”: Els teus objectius han de ser mesurables. Baixar dos quilos el teu pes, augmentar tres de múscul, aprendre un par de coreografies, mantenir el contacte amb la respiració i la consciència corporal durant una sessió de yoga assistint 2, 3 cops per setmana al Gym.

Assolible “Attainable”: Això que em proposo és realista? Si m’ofego pujant les escales de casa meva avui, puc presentar-me en un mes a una marató i fer rècord entre 10.000 participants assidus a l’entrenament durant anys? La resposta ja la coneixes.

Rellevant “Relevant”: Això que em proposo suposa per a mi una millor qualitat de vida i gaudir dels que m’envolten oferint-los la meva millor versió. Veus a què ens referim?

En un plaç determinat “Time-Related”:  Això és el que em proposo, ho aconseguiré en els pròxims 3, 4, 6 mesos.

Ja estàs llest!

Ara anem al gym a per totes! Ets  “Smart” i a més coneixes la pre-acció.

La pre-QUÈ?

Has escoltat bé. La pre-acciò són totes aquelles rutines que faran que la teva experiència al gym sigui més agradable i còmode i que tinguis tot al teu abast.

Els exemples més clars són:

  • La preparació del teu equip d’entrenament la nit anterior.
  • Crear-te la teva  Playlist amb la teva música preferida i els teus auriculars més cridaners.
  • El batut que t’ajudarà a recuperar-te de les teves sessions d’entrenament.
  • Sincronitzar-te amb el teu amic/a per anar junts.
  • Aigua! Recorda mantenir-te hidratat.

Una vegada domines tots aquests rituals ja només deixa’m assegurar-me de que no hauràs de creuar tota la ciutat per anar al gym, ni soportar el trànsit en hores puntes i tampoc buscar aparcament durant una hora. Estem segurs de que has pres una bona decisió tenint en compte la proximitat del teu crentre i que només has de caminar un parell o tres de carrers per entrar a l’Olimp.

 

Durant els pròxims dies i setmanes començaràs a experimentar alguns canvis. Aniràs notant com el teu cos guanya fermesa i poc a poc tot es va posant al seu lloc. És molt normal que després del primer dia notis agulletes i que a més notis un punt de motivació important. També notaràs la satisfacció de complir amb el teu deure. És potser fins i tot superior a la sensació física.

Al cap d’una setmana és molt provable que es doni algun canvi eventual com per exemple que els teus texans et vinguin una mica més grans o que la teva actitud en front al mirall sigui diferent i et sentiràs més optimista i enèrgic/a. Els beneficis segueixen manifestant-se les dues o tres setmanes posteriors a l’inici ja que notaràs que la teva son es regula amb més facilitat i descanses millor. A més les teves agulletes van sent cada cop més lleus. Vas en la direcció correcta! Segueix endavant!

Tindràs llavors que estar preparat/a per a rebre algun comentari per part dels teus cercles pròxims tipus: “Què estàs fent? Et veig millor” al mes de començar.

És molt provable que t’animis a compartir a les xarxes socials els teus entrenaments i que et sentis satisfet de la decisió que vas prendre al apuntar-te al gym. Poc a poc estàs convertint l’hàbit d’anar al gym en un estil de vida saludable i que formi part del teu autoconcepte. És molt important que aprofitis els recursos dels que disposes al teu centre fitness.

Podràs estar en contacte amb especialistes que estaran a la sala per a resoldre qualsevol dubte relacionat amb els canvis que estas vivint i aprendre cada dia una mica més sobre el funcionament de les màquines i dels programes d’entrenament que estan a la teva disposició segons els teus objectius i el teu nivell.

No dubtis en preguntar i deixar-te acompanyar pels tècnics de les teves activitats preferides sobre els diferents tipus de sessions que puguis realitzar (crema calories, tonificació, prevenció, relax, etc). És molt normal que et sentis més identificat amb unes o altres activitats, ells estaran disposats a mostar-te la millor versió de tu mateix a través de les classes perquè aquest és el seu objectiu.

És un regal que puguis gaudir d’un ambient tant saludable i que tinguis una oportunitat de prendre les regnes de la teva salut.

Si t’ha agradat el post no oblidis deixar el teu comentari i comparti-lo amb aquelles persones que més ho necessiten. Pots seguir-nos també a Instagram  @entrenatuenergia.

T’esperam a www.duetsports.com o www.duetfit.es.

About the author

Responsable de Procesos en Duet Fit.

Unir-se a la discussió