Llença’t a la piscina amb l’aquagym!

Segur  que amb l’arribada del calor ja et ve de gust una capbussada a la piscina, i si a més serveix per a millorar la teva forma física i la teva silueta millor, no? Doncs amb l’aquagym a més de refrescar-te podràs passar-ho bé mentre realitzes un esport amb una gran quantitat de beneficis.

Desmitifiquem l’aquagym: quan algú ens menciona aquest esport normalment pensem “és un esport per a persones de la tercera edat” però estem molt equivocats. L’aquagym presenta una gran quantitat de beneficis per al nostre cos i per a recuperar molts tipus de lesions a qualsevol edat.

La gimnàstica aquàtica és una manera completa, fàcil i suau de realitzar esport, t’ajuda a mantenir-te sa, relaxar la ment i estilitzar la figura. A més les sessions sempre es realitzen amb música que fan la classe molt més divertida.

Tots els beneficis tenen a veure amb les bondats de l’aigua, que permeten realitzar exercicis amb molt poc impacte. Al estar dins de l’aigua, el teu pes es redueix entre un 80 i un 90% per tant el cos no es ressent, no hi ha impacte i és molt poc probable patir algun tipus de lesió. A més, al ser exercicis sense impacte, els músculs treballen amb major intensitat realitzant exercicis senzills tot i que el teu cos no en sigui conscient. El baix impacte és ideal si pateixes dolors d’esquena, d’articulacions o et recuperes d’alguna lesió de genoll o de cames.

“Aquest esport et permet cremar de 600 a 700 caloríes en només 30 minuts” 

Però l’esport aquàtic no només és bo per la salut, sinó que també contribueix a mantenir i estilitzar la teva línia, pots treballar la tonificació de pectorals i glutis, muscular la espalda, l’abdomen i els braços. Enforteix els músculs, augmenta el ritme cardíac i millora la tonalitat de la nostra respiració. Aquest esport et permet cremar de 600 a 700 calòries en només 30 minuts si segueixes el ritme de l’entrenador, el que equival al que podries reduïr treballant una hora a sala fitness.

I no ens oblidem de la temuda celulitis, i és que l’aquagym fa que els moviments de l’aigua actuin sobre la pell, aplicant un massatge drenant que estimula la circulació sanguínia, disminueix la retenció de líquids i elimina la celulitis.

 

BENEFICI MENTAL

L’aigua aporta un efecte relaxant i deixa una sensació de lleugeresa després de realitzar exercicis a l’aigua. A més provoca la secreció d’endorfines, conegudes com les hormones del plaer, que donen la sensació de benestar. T’ajudarà a alliberar-te de l’estrès i les preocupacions. Al ser classes en grup també coneixerem gent, ens socialitzarem i ens divertirem desenvolupant l’efecte estimulant que produeix treballar en equip sense haver de competir.

BENEFICI PER LESIONS

No oblidem que l’objectiu principal d¡aquest esport és la tonificació muscular però també és un gran aliat per rehabilitar lesions. Primer pel no impacte amb el terra i per altra banda perquè la ressistència de l’aigua possibilita que es puguin realitzar major nombre de repeticions sense necessitat de sobrecàrrega ni reforços.

L’aquagym ajuda a rehabilitar aquest tipus de lesions:

– Escoliosi:
 Es redueix la desviació de la columna gràcies a la tonificació muscular.
– Hipercifosi: Fomentant la flexibilitat i tonificant la musculatura per guanyar estabilitat
– Hèrnies discals: Reduint el dolor i augmentant la mobilitat.
– Esguinços i trencaments: És possible millorar la mobilitat de l’articulació després de períodes d’immobilització.
– Tendinopaties o tendinitis: L’aquagym afavoreix l’elasticitat i enforteix la musculatura.

– Fibromiàlgia: millora el dolor gràcies als estiraments musculars

 

ES BO PER A TOTES LES EDATS

Com ja hem comentat, aquest esport és ideal i apte per a tot tipus d’edats des dels 7 anys fins als 77 més o menys.

Pots practicar-ho sigui quin sigui el teu estat físic, edat o pes. Es molt recomanable per a dones embarassades, així com tot aquell que pateixi dolències musculars.

I, a més, no és imprescindible saber nedar  ja que sempre es practica al costat de la piscina on es toca amb els peus o a una piscina de poca profunditat.

Recordem els seus beneficis principals

  • Alivia els dolors musculars
  • Ajuda a rehabilitar lesions 
  • Ayjuda amb els dolors d’esquena
  • Afavoreix la circulació sanguínia
  • Redueix la pressió arterial
  • Ajuda a treballar els músculs
  • Millora el nostre ritme cardíac
  • Activa el nostre sistema cardiovascular
  • Afavoreix la relaxació
  • Ajuda a tonificar braços, cames i glutis
  • Millora la nostre respiració i resistència
  • Millora la flexibilitat
  • Ajuda a la prevenció de transtorns psicosomàtics, com l’ansietat o la depressió 
  • Ajuda a aprimar
  • Elimina la celulitis

Per últim recorda que per practicar aquagym només necessites un banyador còmode que et permeti moure’t facilment, un gorro i unes sabatilles de piscina. Si realitzem aquagym en un centre esportiu, els monitors facilitaran normalment mateiral per a complementar els exercicis com taules o peses de suro.

I el millor és que encara que marxis de vacances és un esport que sempre pots seguir fent ja que es realitza a totes les piscines d’hotels o llocs vacacionals.

A què esperes? Llençat a l’aquagym!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *