Les claus d’un entrenador personal

Tenim dues èpoques de l’any clau a les que ens preocupem especialment sobre la nostra salut i també en els si realment els hàbits de vida que tenim són els que volem, aquesta època és Setembre i Gener.

Si en Setembre et vas proposar anar al gimnàs amb regularitat, menjar de manera sana o fins i tot aprimar i ho has aconseguit… enhorabona!! Si pel contrari, no ho has aconseguit i vols donar-te una altra oportunitat al Gener, pot ser necessites una petita ajuda, una motivació per no rendir-te i aconseguir el teu objectiu.

T’has plantejat contractar un entrenador personal?

Pot ser penses que un entrenador és una cosa d’esportistes d’elit o per famosos que volen tenir un cos 10.

Però, per què no comptar amb unes sessions d’entrenador personal amb les que poguem treure el màxim partit d’un mateix sense estar perdut, sense saber si el que fem és correcte?

Avui parlo amb Rubén Baguena, CAFE i entrenador personal per tal de que m’ajudi a millorar la meva forma física.

Hola Rubén, et presento el meu repte, vull millorar la meva resistència, el sistema cardiovascular però sense pedre pes, com em pots ajudar? 
Abans de tot faríem una evaluació de com estàs i fins on volem arribar. Per descomptat, és possible adequar l’entrenament a la millora del sistema cardiovascular i la capacitat aeròbica i fins i tot és possible buscar un objectiu més gran, a llarg termini.

Quantes hores setmanals m’aconselles dedicar a l’exercici? 
Aconsello dedicar 3 dies a la setmana amb una duració de 1,30h o si és possible 2h. No és necessari entrenar tots els dies, però has de ser constant i no quedar-te curt.

Totes les sessions les he de fer amb tu? 
No, està clar que tenir un entrenador en les sessions et motiva i t’il·lusiona a més de fer un treball de qualitat però no sempre és possible tenir a un entrenador al teu costat 3 dies a la setmana. Com entrenador et donaré els recursos necessaris per a que puguis treballar de forma autònoma els dies que no estigui amb tu, d’aquesta manera tindràs flexibilitat d’entrenar a una altra hora si et sorgeixen imprevistos i has de modificar la teva hora d’entrenament.

Aquesta pregunta estic segura de que l’hauràs escoltat entre els teus clients. Quan de temps necessito per aconseguir el meu objectiu? 
Dependrà de quina base partim i fins a on volem arribar, si l’objectiu et queda molt lluny per evitar frustrar-nos i abandonar posarem petits reptes que et motivin per arribar a l’objectiu final.

Rubén, no has pensat en crear el teu propi mètode com Néstor Serra amb el mètode 3×10 o Juan Rallo amb En forma en 9 min i mig?
No, no he pensat en un mètode propi, no crec que ho faci, però quelcom que considero important és estar còmode amb el que fem.
Els 3 punts del meu mètode són la feina, la motivació i la perseverança, si aconseguim això i el volem anomenar mètode Rubén, endavant!

Grècies Rubén!

 

Aquí us deixo algunes avantatges de tenir un entrenador personal: 
1. Motivació
2. Programa d’exercicis adequat al teu objectiu 
3. Planificació de la progressió de l’entrenament 
4. Execució correcta dels exercicis sota la supervisió de l’entrenador.
5. Redueix el risc de lesions en l’entrenament.

TIPS per escollir el teu entrenador

  • Feeling, confiar en ell i en que el seu pla d’entrenament és ideal per a tu.

  • La ubicació, serà necessari que disposi d’una zona d’entrenament a cobert amb el material necessari com la possibilitat de treballar a l’exterior.  

  • Professional que promogui hàbits de vida saludable, t’ofereix només els minuts d’entrenament? Serà un Valor Afegit.

  • Disponibilitat horària, si per la teva feina o ritme de vida no pots comprometre’t a un mateix horari hauràs de comptar amb un entrenador amb certa flexibilitat horària, evitant així saltar-te els entrenaments.  

Ara només ens queda posar-nos mans a la obra. L’esforç  és la clau de l’èxit!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *